Die Feldenkrais Methode® ist eine Bewegungslehr – und Lernmethode. Sie wird in Gruppenarbeit „Bewusstheit durch Bewegung®“ und in Einzelarbeit „Funktionale Integration®“ angewendet.

Im Mittelpunkt des Interesses stehen die individuelle Verbesserung von Bewegung und der persönliche Prozess des Lernens. Alte Muster zu erkennen, diese zwanglos zu verändern und dadurch neue Möglichkeiten in unserem persönlichen Handeln zu entdecken, sind zentrale Anliegen der Methode. Sie richtet sich an Menschen jeden Alters und hilft auf spielerische Weise, neue Bewegungsmöglichkeiten zu erkennen, die Körperkoordination zu verfeinern und mit mehr „Leichtigkeit“ und „Bewusstheit“ schmerzfrei durchs Leben zu gehen. Durch sanfte Übungen im liegen, sitzen, oder stehen wird die körperliche Selbstwahrnehmung klarer, das Skelett trägt sich selbst und die Muskulatur wird befreit von überflüssiger Spannung.


Wie wird die Feldenkrais Methode® unterrichtet?

Einzelarbeit - Funktionale Integration®
Dauert ca. 50 Minuten, ist auf Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse und Wünsche ausgerichtet und findet in bequemer Kleidung entweder im liegen, sitzen oder stehen statt. Sie werden auf sensible und wachsame Weise berührt und bewegt und erfahren dadurch Leichtigkeit in Ihren Bewegungen. Der Blick auf die Organisation Ihres Systems wird dadurch klarer. Gewohnte Bewegungsmuster werden Ihnen bewusster und der Weg zu neuen Bewegungs- und Wahrnehmungsmöglichkeiten wird dadurch eröffnet.

Gruppenlektion - Bewusstheit durch Bewegung®
Dauert ca. 50 Minuten, wobei die TeilnehmerInnen am Boden auf Matten liegen, knien, sitzen oder stehen. Dabei werden Sie verbal durch die verschiedenen Übungen und Bewegungssequenzen geleitet. Die Bewegungen werden langsam und behutsam ausgeführt, stets auf der Suche nach Mühelosigkeit und mehr Sensibilität für sich selbst. Dabei gibt es kein „richtig“ oder „falsch“, vielmehr stellen die aufeinander aufbauenden Bewegungsvorschläge einen Rahmen dar, in dem Sie experimentieren können. Sie lernen dabei, sich nicht kraftvoll sondern sinnvoll zu bewegen und Ihre Bewegungsabläufe feiner und bewusster zu koordinieren. Qualitäten wie Leichtigkeit, freie Atmung, Stabilität und allgemeines Wohlbefinden sind ein häufiger Effekt nach einer Bewusstheit durch Bewegung® Lektion.

Das Unmögliche Möglich, das Mögliche einfach, und das Einfache elegant machen. (M. Feldenkrais)